2019.07.16
夢見自己是一隻體型較小的恐龍，和其他恐龍在一個學校裡，有隻最大的恐龍把我和另外一隻恐龍一起吃掉了（我們在嘴裡被嚼碎吞食）。
本來以為這樣就結束，但是被吃掉之後，靈魂出來了，我到外面後漸漸成為一個人類型態的靈魂。
我到了教室裡，別人還能看到我，但是我已經不會再受到任何傷害。
這時學校發生了大災難，不知是地震還是暴風雨?總之校設備損壞，很多人因此受傷或死亡。
我和一群活著的同學一起走著，也在這個過程中發現自己還活著時曾經帶著很大的棉被上學的事(自己很怕冷，在課堂上還要包著大棉被)，
還曾經把棉被塞在學校裡的一個角落，為了阻擋大雨來襲時水會噴進教室，可惜放沒多久大災難還是讓建築物破裂，水從四面八方噴進教室。
接著我和同學們離開教室，走到其他的校舍外面，看到有個女孩斷了腿，我在每次看見活人的痛苦時都非常慶幸自己已經死亡這件事。
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心得：
最近心情一直很鬱悶不振，這個夢應該就代表了我很想置身事外的心情。
周遭的一些災難和痛苦是我最近面臨的壓力，現實中我還是必須面對，但是在夢中我看見且逃避它們。
這樣不好哪!!早上醒來的時候我還懶洋洋的躺著，想無視孩子們在周遭的一切，也想乎是今天還必須上班的事實。
我知道自己在想什麼，非常不想面對這一切，覺得做為一個人類好累、好疲勞!!
最近完全拋開了前兩年那種有勇氣追求夢想、學習新事物的積極態度。
像是一顆球，有往上拋出就有往下彈的力，我現在正在往下墜落著，等著到最底端。
但是做為一個人，卻不能有這樣往上又往下的自然形態，人只能一直往上!
到底是誰規定正常的人們只能一直向上走呢?像我這樣下墜中的人們該怎麼辦呢?
我想，目前能做的就是：好好陪伴自己這種痛苦、難過、恐懼的心情。
讓他們好好的走過這一段，而我願意接受他們的出現，陪伴他們一起走這一段吧。
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2019.07.17
當我陪伴自己的時候，想說的是：好痛好痛好痛.........(不斷的說)
今天朋友分享了薩提爾的冰山練習，感覺很像我寫的這些自我對話的雜記，但是更有系統，我做了一本練習小手冊，要好好審視自己的內心狀態，陪伴自己的情緒。
練習的當下連結到十幾年前與先生的發生過的事情，想不到我現在想起來還非常的憤怒與難過!我沒有釋放這件事，以至於現在對他仍然心有疙瘩。
記述：
深呼吸，吐氣，氣從腳底出去
四句話陪伴自己的情緒：
我感覺到了自己在「 」。
我願意接納，並且允許自己感到「 」。
我願意靠近這個「 」的自己。
我會陪伴這個「 」的自己一會兒。
